po powrocie

I potrzebowałeś założyć aż dwa tematy z tym samym pytanie. Do tego brak ankiety.W nagrodę ban. Po powrocie dodaj ankietę, to dostaniesz wskazówki co do planu.

Prawdopodobnie tak. Jednak nie jest to istotne w obecnej sytuacji. Kształtowaniem sylwetki zajmiemy się po powrocie hormonów do homeostazy.

Ja po 5miesiącach treningu zacząłem odczuwać lekki ból w stawach który nie ustawał. Czułem, że stawy są zmęczone. Zrobiłem sobie przerwe tygodniową i po powrocie odroboinke siła mi wzrosła :)

u mnie przerwa od treningow okolo 7-10dni(roztrenowanie) + zmiana planu treningowego po powrocie zawsze przelamuje stagnacje :) ostatnio np z planu fbw z powtorzeniami 12 10 8, wszedlem na trening split 3 dniowy z RPT na glownym cwiczeniu i progres byl niezly przez nastepne 2 miesiace.

[...] ze amerykanie sa pyszalkowaci i mysla ze sa najlepsi i najwspanialsi we wszystkim... to nie jest tylko i wylacznie stereotyp narodowy ale fakt gdyz masa moich znajomych po powrocie ze stanow to potwierdzala. a tak w ogole to chyba az za bardzo odbieglismy od tematu co pewnie jest moja wina bo wyskoczylem z tym wietnamem Pin: to ze Moskwa jest [...]

[...] 1 h intensywnego treningu typu body sculp (dla mojej masy 49 kg) = 350 kcl. (tu obliczyłam : http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/odchudzanie/act/wysilek) Zatem po powrocie do domu zjadam jakieś 450 kcl ( o 100 więcej). Posiłek, dodam, _mocno_ białkowy ;) Nie wiem czy to jest dobra metoda, ale powiem ci, że mnie nie zalewa tłuszczem i [...]

to bierz po powrocie z pracy i przed treningiem

na początek po powrocie to ty zrób trening ACT przez ok. 6 tygodni

dana dalej potrzymuje walkę carano-ronda od razu po powrocie giny?

[...] sobie sciagnac bleem'a albo ePSXe i dzialac na plytce z play'a. he,ja tocze z kolega batalie od 2003 roku. Moze i w to trudno uwierzyc ale niesamowicie odstresowuje po powrocie np.z pracy do domq Cos jak trening rzeczywisty,tez czlowiek musi sie skupic,dzieki czemu zapomina o troskach i oczyszcza umysl. W koncu podobno w kazdym z nas jest [...]

zadne tlumaczenie, juz lepiej nic nie pisz temat aktualny? jesli nie ,to po powrocie przesylki - kasuje go

[...] o co mi chodzi gdy gdzieś jade na rowerze to zwykle jest to kilka godzin przed wyjazdem jem w drodze jeszcze coś jem albo pije węglowodany tak żeby nie czuć głodu po powrocie jem i czasem pije białko ale jem a nie obżeram się bo z pełnym brzuchem źle się jeździ chodzi mi o to czy w czasie takiej jazdy spala się tłuszcz nigdy nie [...]

bic, czyli nie bawić się we wszelkie wynalazki, tylko brać gainerka i sie odpowiednio bawić, a straty nadrobić po powrocie?

sie odpowiednio bawić, a straty nadrobić po powrocie? dobrze to ująłeś

[...] TYLKO przy uginaniu ramion ze sztanga prostą na bica - to zmien na łamaną powinno chociaz czesciowo pomóc, jezeli jednak boli ciagle to jakas masc, usztywnienie bandazem na 2-3 dni jak nie przejdzie dluzszy odpoczynek...niestety nie ma co ryzykowac, ja na ostatnich cyklach ciagle chory bylem - i to tylko mocniej mobilizuje po powrocie powodzenia

[...] i nie wiem co napisac z wrazenia 8-)8-)8-) Bardzo, bardzo dziekuje };-) };-) };-) Nawet nie wiecie jak bardzo sie ciesze, poniewaz zastanawialam sie nad zrobieniem kursu :-D Nawet w pracy ostatnio jak sie pytali, jakie mam plany po powrocie, to wlasnie mowilam ze chcialabym kurs zrobic :-D Jeżeli to sen to proszę mnie nie budzić |-) Mnie tez }:-(

Daj znac co i jak po powrocie od lekarza dzieciaku

Wczoraj nie dałem rady zamieścić raportu więc dziś raport z 2 dni. Dzień 2 Drugi z kolei bardzo senny dzień. Po powrocie z pracy nie miałem na nic sił, lecz zasnąć znów było ciężko. Dieta 1. Jajecznica z 4 jaj. 2. Pierś z kurczaka, z sałatką warzywną. 3. Udo z kurczaka z ryżem. 4. J.W. 5. Serek wiejski z jabłkiem i cynamonem Trening BRAK Dzień [...]

ok to w takim razie biorac pod uwage ze trening mam polznym wieczorem okolo 20.00-21.30 to po powrocie do domu co jest lepsze? whey czy gainer zakladajac, ze spac sie klade najpozniej 23.00 dziekuje za odpowiedzi i sugestie

[...] Ciężko mi sobie to wyobrazić. Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie, to bez problemu posiłki przygotujesz dzień wcześniej i w pojemnikach możesz wziąć ze sobą do pracy. Z kolei w sytuacji, gdy nie masz czasu zjeść, to tego dnia zjadasz np. 3 posiłki jeden rano w domu, drugi w pracy. Na pewno masz jedną przerwę i trzeci po powrocie do domu.